Fitness Mistakes: वर्कआउट के दौरान भूलकर भी न करें ये गलती, हो सकता है बड़ा नुक्सान
Fitness Mistakes: आजकल हर कोई फिट रहना पसंद करता है, और अधिकतर लोग जिम जाकर ही वर्कआउट करना पसंद करते है । जिम करते समय लोग कई तरह की मशीनों का इस्तेमाल कर अपना वजन कम करते हैं। कई बार जिम में वर्कआउट के दौरान कुछ गलतियों की वजह से हमें भारी नुकसान हो सकता है । आईए जानते है ...
रोजाना एक ही वर्कआउट करना
अक्सर आपने देखा होगा की बहुत से लोग एक ही वर्कआउट करते है। जिम में रोजाना एक ही वर्कआउट करना अच्छा नहीं माना जाता है। क्योंकि इससे बर्नआउट और चोट लगने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में हर दिन अलग-अलग एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे आपकी सेहत पर भी पॉजिटिव असर पड़ेगा ।
भारी वजन अकेले उठाना
जिम में वर्कआउट के दौरान गलती से भी हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. ट्रेनर के साथ ही या फिर मदद से हैवी वर्कआउट करना चाहिए. अगर आप अकेले में भारी वजन उठाते हैं तो आपकी सेहत भी खराब हो सकती है।
लोगों को देखकर वर्कआउट करना
जिम में देखा जाता है की लोग एक दूसरे को देखकर वर्कआउट करते है । जरूरी नहीं है की दूर व्यक्ति 25 से 50 kg वजन उठाता है तो आप भी उसी की देखा देख में उतना ही वजन उठायें । आप अपनी बॉडी के हिसाब से वजन उठाए और उसी हिसाब से वर्कआउट करें । अगर आप दूसरों की देखा देख में वर्कआउट करेंगे तो सेहत पर नकारात्मक असर पड़ेगा । इसलिए आप अपनी बॉडी के हिसाब से ही वर्कआउट करें।
तेजी से वेट लिफ्टिंग न करें
जिम में अक्सर लोग वेट लिफ्टिंग करते समय एक गलती करते हैं। वेट लिफ्टिंग को तेजी से गिराते हैं जो सही नहीं हैं। तेजी से वेट लिफ्टिंग को गिराने से चोट भी लग सकती हैं।
एक मशीन को लंब समय तक यूज करना
जिम अक्सर लोग वर्कआउट के दौरान एक मशीन का अधिक समय के लिए इस्तेमाल कर लेते हैं। जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे अन्य लोगों को वर्कआउट करने में काफी परेशानी आती है। अगर आप अपना एक रैप पूरा कर लें तो मशीन से उठ जाएं। ताकि उसे कोई और भी इस्तेमाल कर सकें।